| תקציר |
בסדנה זו נכיר ונתנסה בטיפול ממוקד מיינדפולנס וחמלה, יחד עם הבודותרפיה (Embodied Compassion through the Martial Arts) כגישה לטיפול בקשיים מורכבים של פרטים וזוגות הסובלים ממשברים, טראומות, חרדות, הימנעויות, דיכאון, קשיים בקשרים בין אישיים, בעיות במגע, באינטימיות ובמיניות. הגישה מדגישה את חשיבות המטפל בתהליך, ובסדנא זו נחקור ונעמיק בחוויה האישית שלנו כא.נשים וכמטפלים.ות.
הטיפול ממוקד חמלה, פותח על ידי פאול גילברט (Paul Gilbert), ופורסם באופן מסודר לראשונה ב 2009. גישה זו משלבת יסודות בודהיסטיים של מדיטציה, מיינדפולנס וחמלה, עם הבנה מתוך המחקר הנוירופסיכולוגי, פסיכולוגיה אבולוציונית, תיאוריית ההתקשרות של בולבי וגישות העוסקות בדמיון, עבודה ממוקדת רגש, עבודה גופנית תנועתית המשלבת את החוכמה של אמנויות הלחימה. גישה אותה פיתחתי בספרי "בודותרפיה: היסודות המרפאים של אמנויות הלחימה".
הטיפול על פי גישה זו, עוסק בנקודות החיכוך, החיבור והמפגש במרחב של מתח, פחד או כאב. במושגיו של ביון, אנו עוסקים "בחקר הסזורה, חקר הרטט של העור, והשריר, חקר הסינפסה".
בסדנה נחקור את רצף המחשבות, הרגשות העולים או הנחסמים, ואת הכיווצים השריריים בהתנסויות חווייתיות שונות, המאפשרות מפגש הן עם שלווה ורוגע, והן עם מתח וכיווץ. בתנועה עדינה אך אמיצה, המטפלים והמטופלים לומדים לחקור את הרטט העדין של רגע המפגש בין אחד לשניה, ובין חלקים מנותקים שבתוכנו. בעזרת לימוד ותרגול משותף של מיינדפולנס וחמלה, מפתחים יכולת להישאר ברגעים הלא נעימים או המפחידים, להשהות תגובות הימנעות אוטומטיות ו"עתיקות", ולאפשר התקרבות לחוויה הרגשית שעולה כרגע. זהו מסע של התקרבות ואינטימיות של האדם עם עצמו ועם סביבתו המשמעותית, ובאותה מידה מסע של חידוש הצמיחה האישית, מציאת חופש, איזון פנימי ושלווה.
ל- CFT מרכיבים פסיכו-חינוכיים משמעותיים. המטופלים לומדים עקרונות יסוד, ומתרגלים התקרבות פסיכולוגית ופיזית למרחב הטעון במתח ובסכנה. בחיבור בין חמלה לאמנויות לחימה, אנו רואים מרחב זה כ"קרב" עם "אויבים" מבהילים ומנוסים, אויבים החיים בתוכנו, ואשר פעמים רבות הנם שליטים-עריצים על מחשבותינו, גופנו והתנהגותנו. פעמים רבות "הקרב" הנו האומץ להרפות, לקבל, לא להפעיל את מעגלי ההגנה המוכרים של שיפוט ורתיעה: להישאר ברגע הזה, בדיוק עם מה שקורה ולהביט בו בעיניים טובות! בעזרת פיתוח איכויות החמלה בתוכנו ובקרב מטופלינו, הם ואנחנו פוגשים את היכולת להתפתח ולצמוח, מתוך תחושת עוצמה פנימית, לכיוון של חופש ומימוש עצמי.
הסדנה הנה חווייתית והתנסותית, במהלכה נכיר את ההמשגות המרכזיות, נתנסה במדיטציות מיינדפולנס וחמלה, בתרגולים לחקירה עצמית, תרגול גופני-תנועתי, והתנסויות במגע מתוך הבודותרפיה. |
